代懷泰國:試管準備階段，女性備孕吃什麼養卵泡

　多吃葡萄、西紅柿和貝類有利於優質胚胎的形成。

　醫學專家發現，番茄紅素是一種天然抗氧化劑，主要存在於西瓜、葡萄、西紅柿和一些貝類中。男性在食用富含番茄紅素的食物後，睾丸中的濃度會更高，這也有助於提高精子的活力，有利於優質受精卵的形成。

　多吃綠色蔬菜和核桃有助於增強卵子的活力，也有助於卵子受精。

　多喝牛奶、多吃玉米和黑米有利於胚胎的生長髮育。

　做試管嬰兒的夫婦應注意多吃含鋅和硒的食物，如牛奶、玉米和黑米，尤其是在試管嬰兒準備階段。鋅是生殖系統的重要元素，如果男性缺鋅，會降低精子的活動能力，而硒會降低體內過氧化物的濃度，有利於胚胎的生長，但如果缺硒，則會對睾丸造成損傷。

　適當食用動物血、海魚和豆芽可以幫助清除體內毒素。

　研究發現，做試管嬰兒的夫婦如果在試管嬰兒前每週多吃1-2次各種動物血、海魚、豆芽等，可以幫助排出體內毒素，從而為胚胎提供良好的生長髮育環境。

　多吃山藥，有健脾祛濕、益肺補腎、益精氣等功效。

　山藥具有健脾祛濕、益肺補腎、益精補氣等功效，特別適合準備懷孕的夫妻一起食用。另外，對於孕婦來説，也有健脾的功效，可以多吃一點。

　備孕期間女性可以常吃一些穀類食物，這類食物中含有雌激素，女性食用後不僅可以補充雌激素，還能促進卵泡發育，增加女性排卵，使女性增加成功懷孕的機率。

　補充體內鐵元素

　血液中含有豐富的鐵元素，能為卵泡的生成提供良好的營養。鐵元素對於卵泡來説是非常重要的，可以為卵泡提供更充足的養分，滋養卵巢，但是女性每個月的月經期都會造成鐵元素的大量流失，所以備孕的女性可以多吃一些黑豆、菠菜、動物內臟等促排卵的食物，可以給卵泡的生成提供充足的養分。下面列舉幾種可以促進排卵的食物：黑豆、菠菜、動物內臟。

　大豆異黃酮

　大豆異黃酮是一種雌激素，能使月經週期正常，排卵正常，還能延緩衰老。

　蛋白質+維生素

　必須均衡合理地攝入富含蛋白質和維生素的食物，以確保卵泡的正常發育和正常卵子的產生。同時，還要避免接觸不良因素，如接觸放射性元素、高温環境等，異常情況應儘量避免。

　豆製品

　富含優質蛋白質，充足的蛋白質，是受精卵正常發育的關鍵營養素之一。因此，備孕期間想吃促排卵食物的女性應多吃豆製品。

　穀類

　黑豆、紅豆、綠豆、豌豆、蠶豆等各種雜豆。

　甲魚湯

　甲魚含有較豐富的蛋白質和鐵。對女性來説，還能促進白帶通暢。在排卵期，如果女性的白帶比較清澈、有彈性，就意味着更容易受孕。反之，如果白帶渾濁，則不利於懷孕。

　在備孕期間，除了飲食上要有所注意外，情緒的波動也會影響體內激素的分泌，不良情緒甚至會影響促卵泡激素、黃體生成素的分泌，從而影響排卵時間，還會影響卵泡的發育。所以，備孕期間保持良好的心情非常重要。

　跑步和快走：適當的運動會提高試管嬰兒的成功率。

　跳舞 跳舞可以促進體內血液循環。

　游泳： 對於準備做試管嬰兒的女性來説，游泳不失為一項運動。它不僅能強身健體，提高卵子質量，還能增加支撐體重的力量，提高耐力和柔韌性，舒緩患者的情緒，同時有助於未來的分娩。

　瑜伽：瑜伽可以保持女性肌肉的張力，使身體更加靈活。可以在練習瑜伽的同時，每週多安排幾次散步或游泳，加強對心臟的鍛鍊。在運動的過程中要保證適當的強度，不能因為急於減肥就進行劇烈運動，這樣不僅會傷害身體，還會影響接下來的治療。